不妊体質の改善に、ウォーキングが効果的な3つの理由

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不妊で悩んでおられる方で、もし日常的に体をあまり動かしておられなければ、まずはウォーキングを始められるのはいかがでしょう。

ウォーキングには、不妊体質の改善にとっても良い3つの効果があります

1、全身の血流が良くなって冷えの解消になること
2、子宮や卵巣の働きが活発になること、
3、ストレス解消・気分転換になること。

歩き方によって、さらなる効果が期待できるウォーキングをぜひ始めてみて下さい。

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気分転換にいかがですか。

血流が良くなって、冷えの改善に一役

冷えは万病のもとと言われます。そして子宝で悩んでいる方々には、冷え症の人が多いのですね。

赤ちゃんを授かりやすい身体にするために、積極的に冷え性の改善に取り組みたいものです。

なぜウォーキングが血流改善に良いのか、それは、下半身には全身の筋肉の約半分が集中していて、実は歩くときには、ふくらはぎなどの筋肉が、締まったりゆるんだりしているんですね

それが、ポンプの役割をしてくれて血液を心臓に戻す手助けをしているのです。ですからよく「ふくらはぎは第二の心臓」とも呼ばれているのですね

骨盤内の臓器を揺らして、子宮・卵巣に刺激を与える。

不妊で悩まれている方は、慢性的な血行不良や冷えによって、臓器の弾力がなくなり、カタくなっています。

ご存知のように、内臓は骨格内で筋肉によって吊られて位置関係を維持しています。骨盤内にも子宮や卵巣や膀胱、直腸など、いろいろな臓器が存在しています。

現代人は、すわって行う仕事が多いので、昔の人や、野生の動物のように、臓器を揺らすことがあまりなくなり、ますます弾力を失っているのです。

ブルブルマシーンなどのような振動はまず必要ありませんが、ウォーキングを生活の中に取り入れることで、適度な振動を内臓に与え、血液循環も良くすることができます。

特に歩くことは、骨盤を大いに動かすことにつながるので、子宮や卵巣の活性化につながるのです。

ストレス解消、気分転換に!

さて、実は、東洋医学的にも歩くことはおすすめなのです。なんといっても、昇った気を引き降ろす作用があります。

ストレスなどでイライラカッカしやすい方はぜひ歩いて気を降ろして、循環させるようにしましょう。

気が昇りっぱなしで停滞してしまうと、それこそ妊娠しづらくなってしまうのです。ストレス性不妊の方には絶対おすすめです。

また、夫婦二人でウォーキングをすると、通常の会話とは違う内容になるので、非常に新鮮で会話も弾みます。

ウォーキングに慣れてきたら、ハイキングに行くのもいいでしょう。低い標高の山を選び、楽しみながら登りましょう。

新鮮な空気を吸い、多彩な自然を見れば、心身もリフレッシュしますので、いいことづくめです。

始めやすく続けやすい

野生動物や、昔の人に比べて、極端に体を動かすことが減ってしまった現代人には、運動と聞くだけで、しり込みしてしまう方も多いのですが、ウォーキングだったらとっても手軽で、始めやすく続けやすいのがいいですね。

人間は二足歩行の動物です。歩くことでここまで進化してきました。歩くことが人間にとって普通なのです。

しかし、最近は、どこへ行くにも車を使い、全く歩かなくなっていました。これでは確実に退化していきます。

昨今の現代人の健康の悩みの多くは歩かないことのツケとも言えます。ある程度まとまった時間を作ることはもちろんいいのですが、まずは、日常生活で歩くことをもっと意識してみませんか?

スーパーへ買い物に行くときは、歩いて行くか、駐車場は端っこに停める。エレベーターなどを使わず階段で、などできることはたくさんあります。

さらに効果をあげる方法

皆さんご存知のように、人間にとって歩くことというのはごく普通の動きです。山を登ったり下ったりするのと違って、平地を歩くのは、そんな簡単に疲れるような運動ではありませんね。

つまり歩くことは良いことですが、歩くだけでは筋肉はそれほどつかないのです。

あくまでもウォーキングの物理的な効果とは、「ミルキングアクション」つまり筋肉の収縮・弛緩によって、静脈血を戻したり、臓器を揺らすという効果です。

そこで!!
短期間にふくらはぎの筋肉量を増やして、足を引き締め、もっと効果をあげるには、違った方法が必要です。

そう、簡単に言うと筋トレなんですが・・・「筋トレ」と言えば、多くの方がしり込みされますので、初めに断わっておきますが、これがとっても簡単で一分ほどで終わる方法なんです。

それは「パワーポージング」と言いまして、
下記に記事を載せていますので、是非確認してみて下さい。
↓↓↓
「足の裏を効果的に鍛えるパワーポージングの一例」
http://www.healthy-miyazaki.com/blog/2014/10/post-103.html

まとめ

不妊で悩んでおられる方で、もし日常的に体をあまり動かしておられなければ、まずはウォーキングを始められるのがいいでしょう。

歩くと、まずは全身の血流が良くなって冷えの解消になりますし、子宮や卵巣の働きが活発になります。そしてストレス解消・気分転換にもなります。

ウォーキングには、不妊体質の改善にとっても良い3つの効果があります。歩き方を工夫することで、さらなる効果が期待できるウォーキングをあなたもぜひ始めてみて下さい。

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管理薬剤師  宮崎 法幸

東京薬科大学卒業後、都内企業にて医薬品販売を学ぶ。 その後、農業に携わる時期があり、食と農と健康の関係を詳しく学ぶ。 薬剤師、温熱整体療法士。

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