足の裏を効果的に鍛えるパワーポージング

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今日は、創業祭初日。

「足の使い方で決まる全身の健康」と題して、
森部先生にフィットネス講習をしてもらいました。

森部先生講習.jpgt02200290_0456060212946439062.jpg
全身の土台である足は、
普段何気なく使っていますよね。

ところが、現代の環境では、履物や生活環境の問題から、足の使い方がとても偏ってしまっている上、それを何年も続けてしまっているんですね。
それがもとで、全身の健康にも悪影響を及ぼしているという、とても興味深い話でした。

ポイントは、

①現代人は足の指をちゃんと使っていない
②足指を効果的に働かせる機能が低下している
③それによって、足だけでは全身のバランスを取りにくくなっている。
④知らないうちに全身のバランスのとり方が不自然になっている。
⑤背筋や腹筋の力関係がアンバランスになっている。
⑥腰痛・ひざ痛につながる
⑦外反母趾にもつながる
           でした。

それでは私が復習の意味もかねて、
森部先生に教えてもらった
パワーポージングの一例を
実践してみたいと思います。

全体的な形は、こうです。
MSPP④.jpg
イメージ的には、
マイケルジャクソンの「スムースクリミナル」
ですね。

足を肩幅に開いて、
全身をゆっくり前に倒します。
足のつま先、というよりも
「指先」に力を入れて全身を支えています。
MSPP③.jpg
かかとは、
厚紙が入るくらいに
少し浮いている状態です。

背筋はまっすぐ伸ばして顎をひきます。

この状態で1分以上を目指します。
ふくらはぎや、足の裏が力が入って
プルプルしている状態を続けます。

実はこれが筋トレになるんですね!!
回数を重ねるごとに傾斜も付けられるようになってきます。

つま先を使う筋肉が発達し、
スムーズに使えるようになると、
これが歩くときも無意識にできるようになります。

このパワーポージング、
不安な方は、壁際で行ったり、
手すりの近くで行うといいでしょう。

奥様方は台所での
作業中にやるのもいいですね?

目立った動きはないのですが、
これが筋トレになるのです。
さらに足指先への血流もよくなるので
冷え性の方にもおすすめです。

さて、
これをウォーキングに応用します。

歩くときも・・・
MSPP②.jpgMSPP①.jpg

左の歩き方より
右の写真のような歩き方をイメージしてみて下さい。
坂道であれば、登るときも下るときも「つま先」から入ります。
それを平地でやる感覚です。

頑張ってください(*^-^*)

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東京薬科大学卒業後、都内企業にて医薬品販売を学ぶ。 その後、農業に携わる時期があり、食と農と健康の関係を詳しく学ぶ。 薬剤師、温熱整体療法士。

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